Saat ingin mengejar kerugian
Berhenti dari sesi, jauhkan akses sementara dan tinjau keadaan saat emosi mereda. Jangan menambah dana untuk mengembalikan hasil yang sudah hilang.
Menjaga hiburan dalam batas kehidupan sehari-hari
Waktu, uang dan perhatian yang digunakan untuk hiburan perlu memiliki batas sebelum kegiatan dimulai. Bila hiburan mulai mengganggu kebutuhan penting atau membuat Anda sulit berhenti, dahulukan jeda dan dukungan daripada putaran atau pertandingan berikutnya.
Batas ditetapkan sebelum ada tekanan
Pilih anggaran hiburan hanya dari dana yang tidak dibutuhkan untuk makan, tempat tinggal, pendidikan, utang atau kebutuhan keluarga. Jangan memakai pinjaman, dana titipan atau uang yang harus dikembalikan. Batas yang dapat diterima adalah jumlah yang kerugiannya tidak membuat kebutuhan penting terganggu.
Atur pula waktu berhenti dengan pengingat yang jelas. Perpindahan perangkat tidak memulai batas baru. Jika batas sudah tercapai, hentikan kegiatan tanpa menambah waktu untuk menunggu hasil yang dianggap lebih baik. Putaran sebelumnya tidak menciptakan kewajiban untuk melanjutkan.
Tanda yang perlu diperhatikan meliputi mengejar kerugian, menyembunyikan penggunaan, meninggalkan kewajiban atau merasa gelisah saat berhenti. Jika muncul, ambil jeda lebih panjang dan bicarakan dengan orang yang dipercaya. Bantuan profesional setempat dapat dipertimbangkan ketika kendali penggunaan sulit dipulihkan.
Tindakan untuk melindungi batas pribadi
Saat waktu mulai mengganggu
Catat durasi penggunaan, tetapkan jeda dan pindahkan perhatian ke kegiatan rutin. Minta orang tepercaya membantu mengingatkan batas bila diperlukan.
Saat memerlukan perlindungan lebih
Gunakan pengendalian perangkat atau fitur pembatasan layanan bila tersedia. Cari dukungan profesional yang sesuai dengan tempat tinggal Anda; jangan mengandalkan janji hasil untuk menyelesaikan tekanan keuangan.
Pertanyaan dan langkah berikutnya
Untuk pertanyaan mengenai isi halaman tanggung jawab ini, hubungi [email protected]. Email tersebut bukan layanan penanganan krisis. Bila keadaan berdampak serius pada keselamatan atau kesehatan, gunakan bantuan darurat atau profesional yang tersedia di tempat Anda.